حاسب السعرات الحرارية
يعتبر حاسب السعرات الحرارية أداة قيمة لتقدير احتياجات السعرات الحرارية اليومية. كما يقدم أيضًا إرشادات عملية لتحقيق فقدان أو زيادة الوزن، مساهماً في رحلة اللياقة البدنية الشخصية والفعّالية.
النتيجة
تظهر النتائج عدة تقديرات يومية لاحتياجات السعرات الحرارية يمكن استخدامها كدليل لكمية السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميًا للحفاظ على الوزن، أو للفقدان أو الزيادة بمعدل مختار.
آلة حاسبة السعرات الحرارية لدينا، هي أداة قيمة تم تصميمها لمساعدتك في فهم وإدارة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بناءً على أهدافك الصحية واللياقة البدنية. سواء كنت تهدف إلى الحفاظ على وزنك، زيادة العضلات، أو فقدان الوزن، تقدم آلتنا نتائج مخصصة لتوجيه خطة تغذيةك.
لماذا استخدام آلة حاسبتنا للسعرات الحرارية؟
الدقة والتخصيص: تأخذ آلتنا في اعتبارها عواملك الفردية، بما في ذلك العمر، الجنس، الوزن، الطول، ومستوى النشاط، لتوفير نتائج دقيقة ومخصصة.
إعدادات أهداف متعددة: حدد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية لأهداف متنوعة، بما في ذلك الحفاظ على الوزن، زيادة الوزن، ومستويات مختلفة من فقدان الوزن.
صحة ولياقة مثلى: حقق أهدافك في الصحة واللياقة البدنية عبر فهم الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لهدفك المحدد، سواء كان الحفاظ على الوزن، زيادة الوزن، أو فقدان الوزن.
كيفية استخدام آلة حاسبة السعرات الحرارية:
- أدخل وزنك بالكيلوغرام أو الجنيه.
- أدخل طولك بالسنتيمتر أو البوصة.
- اختر جنسك.
- حدد عمرك.
- اختر مستوى النشاط الخاص بك من بين الخيارات المقدمة.
- انقر على زر "احسب" لتلقي نتائج مخصصة استنادًا إلى إدخالك.
فهم نتائجك:
الحفاظ على الوزن 100% : كمية السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للحفاظ على وزنك الحالي. هذه القيمة ضرورية للحفاظ على تكوين جسمك الحالي.
زيادة الوزن 113% (+0.25 كجم/أسبوع) : إذا كان هدفك زيادة الوزن، تشير هذه النتيجة إلى زيادة السعرات الحرارية المطلوبة للزيادة التدريجية والصحية في الوزن، مع التوقعات الأسبوعية لزيادة الوزن.
فقدان الوزن الخفيف 87% (-0.25 كجم/أسبوع) : بالنسبة لأولئك الذين يسعون لتحقيق فقدان وزن طفيف، تمثل هذه النتيجة تقليلًا في السعرات الحرارية لتسهيل الفقدان التدريجي والمستدام للوزن، مع التوقعات الأسبوعية لفقدان الوزن.
فقدان الوزن 87% (-0.5 كجم/أسبوع) : إذا كان هدفك فقدان الوزن الكبير، تشير هذه النتيجة إلى تقليل إضافي في السعرات الحرارية اليومية لتحقيق فقدان وزن أكثر تسارعًا وثباتًا، مع التوقعات الأسبوعية لفقدان الوزن.
تحكم في تغذيتك:
أسلح نفسك بمعرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك الصحية. استخدم آلة حاسبة السعرات الحرارية لتخصيص خطة تغذيةك وابدأ في رحلة نحو "أنت" الأكثر صحة. احسب الآن وحسن من استهلاك السعرات الحرارية الخاص بك لأسلوب حياة متوازن ومستدام!
