آلة حاسبة البروتين

مرحبًا بك في حاسب البروتين لدينا! هذه الأداة مصممة لمساعدتك في تقدير احتياجاتك اليومية من البروتين بناءً على عدة عوامل مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط. البروتين هو مركب غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على كتلة العضلات ودعم الجهاز المناعي وتعزيز الصحة بشكل عام. سواء كنت ترغب في الحفاظ على وزنك الحالي أو فقدان الوزن أو زيادة العضلات، فإن الحصول على الكمية المناسبة من البروتين أمر أساسي لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.

كيفية استخدام الحاسب:

لاستخدام حاسب البروتين، ما عليك سوى ملء الحقول المطلوبة أدناه بالمعلومات الدقيقة عن نفسك. تأكد من تحديد المستوى المناسب للنشاط الذي يصف بشكل أفضل روتينك اليومي. بمجرد إدخالك لجميع التفاصيل اللازمة، انقر على الزر "حساب" لتلقي توصية مخصصة بالنسبة لكمية البروتين اليومية.

الحقول:

• العمر (بالسنوات)
• الجنس (ذكر/أنثى)
• الوزن (بالكيلوجرام)
• الطول (بالسنتيمتر)
• مستوى النشاط (السكون، التمارين المعتدلة، النشاط، النشاط المكثف جدًا)
•  

النتائج:

بعد الحساب، سترى التوصية بالكمية اليومية الموصى بها من البروتين لاحتياجاتك الخاصة. هذه التوصية مصممة لمساعدتك في الحفاظ على صحة مثالية ودعم أهدافك في اللياقة البدنية. لا تنسى استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كان لديك أي مخاوف خاصة بالتغذية أو الحالات الطبية.

معلومات إضافية:

• يحتاج الأطفال والمراهقون والأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني عادة إلى المزيد من البروتين لدعم النمو والإصلاح.
• تحتاج النساء الحوامل والمرضعات أيضًا إلى كميات متزايدة من البروتين لدعم تطور الجنين وإنتاج الحليب.
• قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية مثل مرض الكلى أو مرض الكبد أو السكري إلى مراقبة استهلاك البروتين عن كثب. تابع دائمًا توجيهات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

إليك بعض أمثلة من الأطعمة الشائعة مع محتواها التقريبي من البروتين لكل حصة:

ابدأ في استخدام حاسب البروتين الخاص بنا اليوم للتخلص من التخمين حول احتياجاتك اليومية من البروتين وابدأ في رحلة حياة أكثر صحة!